Wat is Essentrics en wat doet het met je lichaam?

Essentrics is een dynamische, full body trainingsmethode die je lichaam tegelijk sterker en soepeler maakt. Het is een van mijn favoriete manieren van bewegen, en niet voor niets een vaste waarde in de studio. Ik ben Certified Level 4 Essentrics Instructor, dus ik geef deze lessen met veel plezier en vanuit een gedegen opleiding.

Toch krijg ik vaak de vraag: wat is Essentrics nou eigenlijk precies? Een goede vraag, want het is geen les die je meteen in een hokje kunt stoppen. Het is geen yoga, geen pilates en ook geen gewone stretchles, ook al zie je er iets van alledrie in terug.

Geen gewone stretchles

Het grootste misverstand is dat Essentrics vooral rekken is. Dat klopt niet. Bij Essentrics beweeg je continu. Je staat bijna nooit stil in een houding, maar werkt met vloeiende bewegingen die door je hele lichaam gaan. Je rekt en versterkt je spieren op het moment dat ze in beweging zijn, en dat voelt heel anders dan een statische stretch vasthouden.

Sterker en langer worden tegelijk

Het bijzondere aan Essentrics is dat je spieren tegelijk versterkt en verlengt. Dat gebeurt met wat excentrische spierkracht wordt genoemd: je spier levert kracht terwijl hij langer wordt. Het gevolg is een lichaam dat niet alleen sterker aanvoelt, maar ook langer, vrijer en soepeler beweegt.

In een les werk je aan een verrassend brede reeks aspecten:

• kracht in je hele lichaam
• mobiliteit in je gewrichten
• soepele spierketens van top tot teen
• een grotere bewegingsvrijheid
• balans en coordinatie
• aandacht voor je fascia, het bindweefsel rond je spieren
• lichaamsbewustzijn en controle

Omdat je in veel verschillende richtingen beweegt, spreek je spieren aan die in een gewone workout vaak worden overgeslagen. Daardoor voelt je lichaam na een les vaak verrassend licht en vrij.

Hoe een Essentrics les is opgebouwd

Een les is opgebouwd als een doorlopende reeks, waarin de ene beweging natuurlijk overgaat in de volgende. We beginnen zacht, met bewegingen die je gewrichten wakker maken en je lichaam warm laten worden. Van daaruit bouwen we op naar reeksen die je benen, heupen, rug, schouders en nek soepel en sterk maken, altijd staand en altijd in beweging. We eindigen met rustige, verlengende bewegingen, zodat je ontspannen en rechtop de deur uit gaat.

Alles gebeurt op je eigen tempo en zonder apparaten. Je hebt niets anders nodig dan wat ruimte om je heen en kleding waarin je vrij kunt bewegen. Omdat er geen gewichten of machines aan te pas komen, is de kans op overbelasting klein en kun je precies zo diep in een beweging gaan als op dat moment goed voelt.

Wat mijn opleiding tot Level 4 instructeur betekent

Ik ben Certified Level 4 Essentrics Instructor, en dat is meer dan een titel. Het betekent dat ik de opbouw van de bewegingen, de logica achter de reeksen en de manier waarop spieren en gewrichten samenwerken grondig heb bestudeerd. Daardoor kan ik in de les zien wat er in jouw lichaam gebeurt en een beweging voor jou aanpassen als dat nodig is. Je hoeft niet elke oefening perfect te doen; ik let erop dat je op een veilige, prettige manier beweegt.

Die achtergrond komt samen met mijn jaren in dans en performance. In beide werelden draait het om bewegingskwaliteit: niet zomaar bewegen, maar bewegen met controle, aandacht en een mooie lijn. Dat is precies de bril waarmee ik Essentrics geef.

Waarom Essentrics zo goed past bij SUZY JAY

Voor mij past Essentrics perfect binnen SUZY JAY, en dat heeft alles met dans te maken. De methode werkt aan precies die dingen die ik vanuit de danswereld zo belangrijk vind: vloeiende bewegingen, een mooie houding, controle, lange lijnen, lichaamsbewustzijn en bewegingskwaliteit. Het voelt niet als sporten om het sporten, maar als bewegen met aandacht en gratie.

Het is ook een vorm van bewegen waar je op de lange termijn plezier van hebt. Je traint je lichaam om vrij en soepel te blijven bewegen, iets waar je in het dagelijks leven elke dag profijt van hebt.

Voor wie is Essentrics?

Essentrics is toegankelijk voor vrijwel iedereen die sterker en soepeler wil worden. Je hoeft niet lenig te zijn om te beginnen, en je hoeft geen danservaring te hebben. Je beweegt op je eigen niveau en bouwt rustig op. Het is geen medische behandeling en ik beloof je dan ook geen wonderen, maar wat ik je wel kan beloven, is een manier van bewegen die fijn voelt en waar je lichaam blij van wordt.

Benieuwd hoe dat voelt? Ontdek Essentrics bij SUZY JAY en kom een keer meedoen. In het rooster zie je wanneer de lessen plaatsvinden in Noordwijk.