Essentrics, Pilates of yoga: wat is het verschil?

Essentrics, Pilates en yoga worden vaak in een adem genoemd. Ze horen alledrie bij de wat rustigere, bewustere kant van bewegen, en ze worden vaak door dezelfde mensen gezocht. Toch zijn het echt drie verschillende trainingsvormen, met elk hun eigen uitgangspunt.

Ik wil vooraf iets duidelijk maken: er is geen winnaar. Alledrie zijn ze waardevol, en welke het beste bij je past hangt helemaal af van wat je zoekt en waar je je prettig bij voelt. Wat ik hieronder doe, is de verschillen helder uitleggen, zodat je zelf een goede keuze kunt maken.

Yoga: ademhaling, rust en houdingen

Yoga komt oorspronkelijk uit een eeuwenoude traditie en verbindt beweging met ademhaling en rust. Je werkt vaak met houdingen die je een aantal ademhalingen vasthoudt, en er is meestal aandacht voor ontspanning en mentale rust. Er zijn veel stijlen, van heel rustig tot flink krachtig, maar de rode draad is de verbinding tussen adem en beweging.

Pilates: core, controle en precisie

Pilates draait sterk om de core, je diepe buik en rugspieren, en om gecontroleerde, precieze bewegingen. Je werkt vaak met kleine herhalingen en veel aandacht voor techniek. Een deel van de lessen gebeurt op de mat, en er bestaan ook varianten met apparatuur, zoals de reformer. Pilates staat bekend om stabiliteit en een sterk midden.

Essentrics: dynamisch en door het hele lichaam

Essentrics onderscheidt zich doordat het dynamisch is en werkt vanuit het volledige lichaam. Je staat bijna nooit stil, maar beweegt continu en in veel verschillende richtingen. Je versterkt en verlengt je spieren tegelijk, met vloeiende bewegingen die je van top tot teen aanspreken. Er is veel aandacht voor mobiliteit, souplesse en bewegingsvrijheid.

Waar het bij yoga vaak gaat om vasthouden en bij Pilates om precieze herhalingen, gaat het bij Essentrics juist om de vloeiende beweging zelf. Dat maakt het een fijne keuze als je je lichaam soepel en vrij wilt houden.

De verschillen op een rij

Als je de drie naast elkaar legt, zie je waar ze van elkaar verschillen:

• Beweging: yoga werkt met houdingen, Pilates met precieze herhalingen, Essentrics met continue, vloeiende beweging
• Kracht: alledrie bouwen kracht op, maar Essentrics doet dat terwijl je spieren verlengen
• Mobiliteit: bij Essentrics staat bewegingsvrijheid heel centraal
• Tempo: yoga is vaak rustig, Pilates gecontroleerd, Essentrics dynamisch
• Ademhaling: bij yoga het meest sturend, bij de andere twee ondersteunend
• Vloerwerk en staande oefeningen: yoga en Pilates gebruiken veel matwerk, Essentrics werkt veel staand
• Apparatuur: Pilates kent reformer werk, yoga en Essentrics doe je met je eigen lichaam
• Muziek: bij Essentrics beweeg je op muziek, wat energie en flow geeft

Hoe kies je wat bij jou past?

De beste keuze hangt af van wat je zoekt. Wil je vooral tot rust komen, je ademhaling verdiepen en houdingen langer vasthouden, dan sluit yoga daar mooi op aan. Zoek je een sterk, stabiel midden en houd je van precieze, gecontroleerde herhalingen, dan is Pilates een logische keuze. Wil je je hele lichaam soepel en sterk houden met vloeiende beweging op muziek, dan voelt Essentrics vaak als een verademing.

En het hoeft geen of-of te zijn. Veel vrouwen combineren juist. Yoga voor de rust, Pilates voor de core en Essentrics voor de bewegingsvrijheid vullen elkaar prima aan. Wat ik meestal aanraad, is om te beginnen bij wat je nu het meest mist in je lichaam, en van daaruit rustig uit te breiden.

Waarom ik zelf voor Essentrics koos

Vanuit mijn achtergrond in dans en performance zocht ik naar een manier van bewegen die het gevoel van dansen dicht benaderde: vloeiend, muzikaal en door het hele lichaam. Essentrics bleek precies dat te bieden. De methode werkt aan lange lijnen, controle en bewegingskwaliteit, dezelfde dingen waar ik als danser jarenlang aan werkte, maar op een manier die voor iedereen toegankelijk is. Daarom koos ik ervoor mij hierin te specialiseren als Certified Level 4 Essentrics Instructor.

Waarom je voor Essentrics zou kunnen kiezen

Als je houdt van bewegen op muziek, van vloeiende bewegingen en van een training die je hele lichaam aanspreekt, dan is Essentrics een prachtige keuze. Je werkt aan kracht en souplesse tegelijk, je houdt je gewrichten mobiel en je krijgt meer bewegingsvrijheid, allemaal op een manier die elegant aanvoelt.

Dat sluit precies aan bij waar SUZY JAY voor staat: sterker en soepeler blijven bewegen, met dans als rode draad. Wil je meer weten over de methode zelf? Lees dan ook wat Essentrics precies is.

En het allerbelangrijkste: je weet pas echt wat bij je past als je het zelf ervaart. Kom een keer meedoen en voel het verschil. Ontdek Essentrics bij SUZY JAY en bekijk het rooster voor de lestijden in Noordwijk.