Dansen na je 40e: waarom dit juist zo'n fijne manier van trainen is

Heel veel vrouwen hebben vroeger gedanst. Op ballet, jazz, streetdance of gewoon elke week in de dansschool om de hoek. En op een bepaald moment stopte dat. Door studie, door een drukke carriere, door een gezin, of simpelweg omdat er voor volwassenen weinig leuk dansaanbod te vinden was.

Wat er dan vaak gebeurt, is dat dans een herinnering wordt. Iets van vroeger. Iets dat bij een andere fase in je leven hoorde. En dat is precies wat ik met SUZY JAY wil veranderen, want dansen hoeft helemaal niet iets van vroeger te zijn.

Bewegen op muziek is verrassend compleet

Dansen is een van de meest complete manieren van bewegen die er bestaat. In een enkele les werk je aan zoveel verschillende dingen tegelijk, zonder dat het ooit voelt als een saaie oefening afwerken. Je lichaam en je hoofd worden allebei aan het werk gezet.

• kracht in je hele lichaam
• conditie en uithoudingsvermogen
• balans en stabiliteit
• mobiliteit en soepelheid
• coordinatie tussen armen en benen
• je geheugen, door choreografie te onthouden
• ritme en muzikaliteit
• en niet te vergeten: plezier

Dat laatste is belangrijker dan het klinkt. Want de beste training is de training die je blijft doen. En bewegen op muziek doet iets met je motivatie dat een standaard workout vaak niet voor elkaar krijgt.

Waarom muziek zoveel verschil maakt

Als je beweegt op muziek waar je blij van wordt, verandert de hele ervaring. Je let minder op de inspanning en meer op de flow. De tijd vliegt voorbij. Je komt binnen na een drukke dag en gaat naar buiten met energie in plaats van met het gevoel dat je iets hebt moeten afvinken. Dat is de kracht van dansen als training.

Je hoeft niet te dansen zoals toen je twintig was

Belangrijk om te zeggen: dit gaat niet over presteren zoals vroeger. Je hoeft niet meer te dansen zoals toen je twintig was. Het gaat er niet om hoe hoog je been komt of hoe strak elke pas eruitziet. Het gaat erom dat je blijft bewegen op een manier waar je blij van wordt, in een sfeer waarin je je op je gemak voelt.

In mijn lessen bouw ik alles rustig op. We nemen de tijd om bewegingen aan te leren en te herhalen. Je mag meedoen op jouw niveau, en je zult merken dat je lichaam sneller meebeweegt dan je verwacht. Dat gevoel, dat je weer danst, is voor veel vrouwen een klein feestje.

Wat er verandert, en waarom dans juist dan zo fijn is

Na je veertigste verandert er van alles in de manier waarop je lichaam beweegt. Je merkt dat je sneller stijf wordt als je lang zit, dat je balans wat meer aandacht vraagt en dat kracht en soepelheid niet meer vanzelf op peil blijven. Dat hoort erbij en is niets om je zorgen over te maken, maar het is wel een reden om bewust te blijven bewegen. Dans en bewegen op muziek zijn daar bij uitstek geschikt voor, omdat je in een enkele les kracht, balans, coordinatie en mobiliteit tegelijk aanspreekt.

Wat ik zo mooi vind aan deze fase, is dat je vaak veel beter naar je lichaam luistert dan toen je jonger was. Je hoeft niets meer te bewijzen. Je beweegt omdat het je goed doet, omdat je je er lekker bij voelt en omdat je fit en soepel wilt blijven voor alles wat je nog wilt doen. Die houding maakt bewegen op je veertigste, vijftigste of zestigste vaak juist rijker dan het ooit was.

Hoe je weer begint

De eerste stap is meestal de spannendste, en tegelijk de kleinste. Je hoeft niet fit te zijn voordat je begint, en je hoeft ook niet te weten of je het nog kunt. Kom gewoon een keer meedoen in kleding waarin je je prettig voelt, en laat de rest maar aan mij over. Ik bouw elke les op vanaf de basis, herhaal veel en dans met je mee, zodat je nooit het gevoel hebt dat je iets moet kunnen wat je nog niet kent.

Omdat de studio klein en persoonlijk is, kan ik je in de les echt zien en waar nodig een beweging voor jou aanpassen. Je beweegt tussen andere vrouwen die met hetzelfde bezig zijn, en dat maakt de drempel om te beginnen een stuk lager dan je vooraf denkt.

Verschillende manieren om weer te bewegen

Binnen SUZY JAY kun je op verschillende manieren weer met dans en beweging aan de slag. In Ballet Fitness train je vanuit de wereld van ballet, met techniek, kracht en houding. In ChiChi Fit staat het pure plezier van dansen op muziek centraal. En met Essentrics werk je op een vloeiende manier aan kracht en souplesse in je hele lichaam.

Welke les het beste bij je past, hangt af van wat je zoekt. Wil je sparren over de mogelijkheden? Bekijk welke les bij jou past of stuur me gerust een berichtje. Ik denk graag met je mee.